Come fissare e raggiungere gli obiettivi della vita nel modo giusto

Cosa sono gli obiettivi di vita?

Gli obiettivi della vita sono ciò che vogliamo raggiungere e sono molto più significativi del semplice " ciò che dobbiamo realizzare per sopravvivere ". A differenza delle routine quotidiane o degli obiettivi a breve termine, guidano i nostri comportamenti nel lungo periodo. Non esiste un'unica definizione psicologica per loro e non sono strettamente un costrutto clinico, ma ci aiutano a determinare ciò che vogliamo sperimentare in termini di valori .

E poiché sono ambizioni personali, possono assumere molte forme diverse. Ma ci danno un senso dell'orientamento e ci rendono responsabili mentre ci battiamo per la felicità e il benessere, per le nostre migliori vite possibili.

 

Perché dovremmo fissare degli obiettivi nella vita?

Molti di noi hanno dei sogni. Sappiamo cosa ci rende felici, cosa ci piacerebbe provare e potremmo avere una vaga idea di come procedere. Ma stabilire obiettivi chiari può essere vantaggioso in diversi modi, al di là di un pio desiderio: eccone alcuni.

1. La definizione degli obiettivi può chiarire i nostri comportamenti

Innanzitutto, la teoria della definizione degli obiettivi di Locke pone le intenzioni esattamente al centro del nostro comportamento (Locke, 1968). L'atto di fissare obiettivi e il pensiero che mettiamo nel realizzarli dirige la nostra attenzione sul perché, come e cosa delle nostre aspirazioni. In quanto tali, ci danno qualcosa su cui concentrarci e hanno un impatto positivo sulla nostra motivazione.

Naturalmente, ci sono dei limiti alla generalizzabilità di questa scoperta: la semplice definizione degli obiettivi non guiderà le azioni che ci portano al successo.

Lo esamineremo a breve, ma per ora basti dire che ci danno qualcosa su cui impegnarci. Potrebbe non essere facile cambiare carriera, ma riconosci che è il tuo obiettivo e sarai almeno in grado di scegliere alcune azioni appropriate (Ajzen, 1991).

2. Gli obiettivi consentono il feedback

Se e quando sappiamo dove vogliamo essere, possiamo valutare dove siamo ora e, in sostanza, possiamo tracciare i nostri progressi. Questo feedback ci aiuta ad adattare il nostro comportamento di conseguenza (e quando è un feedback gratificante, il nostro cervello rilascia dopamina, ad esempio Treadway et al., 2012). Consentendo il feedback, gli obiettivi ci consentono di allineare o riallineare i nostri comportamenti, mantenendoci in pista con gli occhi puntati sul premio.

3. La definizione degli obiettivi può promuovere la felicità

Quando i nostri obiettivi sono basati sui nostri valori, sono significativi. Il significato, lo scopo e l'impegno per qualcosa di "più grande" è un elemento chiave della teoria della felicità nella psicologia positiva e la "M" nel modello PERMA di Seligman (Seligman, 2004).

Insieme alle emozioni positive, alle relazioni, all'impegno e alla realizzazione (che gli obiettivi consentono), costituisce ciò che abbiamo conosciuto come "The Good Life".

In altre parole, gli obiettivi della vita rappresentano qualcosa che va oltre la routine quotidiana. Ci consentono di perseguire obiettivi autentici di nostra scelta e di godere di una sensazione di realizzazione quando ci arriviamo. Detto questo, anche sforzandosi di essere i migliori a volte possiamo portare alla felicità in sé, secondo la ricerca sul benessere eudaimonico (Ryan & Huta, 2009; Huta, 2016).

4. Ci incoraggiano a usare i nostri punti di forza

Quando consideriamo ciò che conta di più per noi, possiamo entrare maggiormente in sintonia con i nostri punti di forza interiori e con le nostre passioni. Tracciare un percorso per noi stessi è una cosa, ma usare i nostri punti di forza per arrivarci comporta tutta una serie di altri vantaggi.

Gli studi dimostrano che conoscere e sfruttare i nostri punti di forza può aumentare la nostra fiducia (Crabtree 2002), aumentare il nostro impegno (Sorensen, 2014) e persino promuovere sentimenti di buona salute e soddisfazione nella vita (Proyer et al., 2013).

Usarli per perseguire i nostri obiettivi, quindi, anche scoprire cosa sono, può essere una buona cosa per il nostro benessere.

 

5 esempi di definizione degli obiettivi di vita

Scomponendolo un po', usiamo esempi per vedere come la teoria della definizione degli obiettivi di Locke potrebbe funzionare se applicata agli obiettivi della vita.

Come potresti aver visto altrove nei nostri articoli sulla definizione degli obiettivi, gli psicologi positivi tendono ad attingere (almeno) a quattro risultati principali dal suo lavoro originale e dalla letteratura che seguì (Locke & Latham, 2002; 2006).

Possiamo quindi prendere una "bella idea" e creare alcuni esempi di definizione degli obiettivi da essa. Supponiamo, quindi, che Jamie voglia fissare obiettivi basati sulla sua passione: l'insegnamento.

1. Più difficile è l'obiettivo di Jamie, maggiore sarà il risultato. La sfida, in altre parole, è importante. Jamie potrebbe avvicinarsi alla sua definizione degli obiettivi con un compito facile come " Aiutare mio fratello a fare i compiti ", ma trarrà un maggiore senso di realizzazione se alza l'asticella un po' più in alto. Un esempio qui potrebbe essere " Diventa un insegnante certificato ". All'estremo opposto, potrebbe cercare di evitare obiettivi eccessivamente eccessivi e potenzialmente irraggiungibili, come " Avviare il mio collegio entro la fine dell'anno ".

2. Più esplicito è l'obiettivo di Jamie, meglio sarà in grado di regolare la sua prestazione. Qui potrebbe specificare esattamente cosa vuole ottenere in modo più dettagliato: " Diventa un'insegnante certificata K1 per richiedenti asilo in Svenborgia ". Con dettagli più precisi, Jamie può ottenere un feedback più esplicito sui suoi progressi e allineare le sue prestazioni di conseguenza, aiutandola nel percorso verso il successo.

3. L'impegno per un obiettivo elevato deriva dalla definizione di obiettivi importanti e raggiungibili. A questo punto, Jamie ha affrontato la sfida e la chiarezza (o la difficoltà e la specificità) (vanSonnenberg, 2011). Dovrà riflettere se è davvero importante per lei e se è realistico. Questo è più un principio e meno un "passo". Capisce cosa comporta e si allinea con i suoi valori?

4. Jamie deve assicurarsi di poter ricevere feedback per rimanere motivata. In altre parole, deve essere in grado di guardare dove si trova lungo il percorso e confrontarlo con il suo obiettivo. Si è iscritta al relativo percorso accademico? Si è iscritta per un'esperienza professionale? O li ha raggiunti e ora sta ottenendo il visto di lavoro Svenborgia? Ancora meglio, poteva vedere se qualcuno poteva guidarla, permettendole un feedback più regolare sui suoi progressi.

5. L'obiettivo di Jamie non dovrebbe essere eccessivamente complesso. Mentre la vita va avanti, i nostri obiettivi possono cambiare. Jamie potrebbe realizzare all'università degli insegnanti che vuole ridefinire l'obiettivo. Forse ora vuole insegnare in un altro paese e decide di imparare un'altra lingua. Anche se non c'è nulla di male nel rivalutare i suoi obiettivi, il punto principale è che non dovrebbe aumentare la difficoltà dei suoi compiti oltre ciò che è realizzabile o realistico, altrimenti potrebbe sentirsi sopraffatta.

 

Idee per obiettivi di vita: un elenco di obiettivi da raggiungere nella vita

Intrinsecamente, gli obiettivi della vita devono essere significativi e il significato è soggettivo. A tale riguardo, è probabilmente più utile pensare a categorie o tipi di obiettivi di vita prima di elencare potenziali obiettivi della lista dei desideri.

Secondo Kasser e Ryan (2001), quindi, ci sono due tipi di obiettivi di vita, e questi riguardano il nostro benessere in modi diversi:

1. Gli obiettivi intrinseci riguardano l'intimità emotiva, la crescita personale e l'aiuto agli altri. Si ritiene che siano allineati con i nostri bisogni come esseri umani, riflettendo il nostro desiderio intrinseco di conoscenza di sé e relazioni più appaganti (Maslow, 1943).

2. Gli obiettivi estrinseci  sono più definiti culturalmente e meno sulla nostra natura di esseri umani, comprendendo cose come il nostro aspetto fisico, la posizione sociale, i simboli di stato e la ricchezza.

La ricerca suggerisce che gli obiettivi di vita intrinseci sono correlati a una maggiore felicità, autorealizzazione, vitalità e soddisfazione per la vita, rispetto agli obiettivi di vita estrinseci (Ryan et al., 1999; Niemiec et al., 2009).

Ma in fin dei conti, le prove dimostrano anche che il contenuto dei nostri obiettivi può essere meno importante per il nostro benessere rispetto alle ragioni per perseguirli. Si è scoperto che avere la ragione "giusta" per il perseguimento dell'obiettivo, indipendentemente dall'aspirazione stessa, contribuisce al nostro benessere, e vale il contrario (Carver & Baird, 1998).

Obiettivi di vita intrinseci

Questi soddisfano i bisogni che derivano dall'essere umani, compresi i nostri bisogni psicologici e di autorealizzazione, come mostrato di seguito nella Gerarchia di Maslow (1943).

Fonte: MacLeod (2018)

Gli obiettivi di vita basati sul primo potrebbero includere:

• Avere un matrimonio d'amore o una relazione di fiducia con il tuo altro significativo;

• Trovare e mantenere un sano equilibrio tra lavoro e vita privata, dedicando tempo agli amici e alla famiglia;

• Vivere con integrità, essere onesti e aperti con gli altri;

• Ispirare gli altri attraverso le tue convinzioni e azioni;

• Essere un grande ascoltatore in modo che gli altri possano rivolgersi a te; o

• Diventa un esperto nel tuo campo e aiuta gli altri.

Gli obiettivi di auto-realizzazione basati sui bisogni potrebbero comportare:

• Inventare una nuova invenzione che rifletta le tue capacità creative;

• Essere un imprenditore di successo e gestire la propria attività;

• Creazione del proprio marchio personale per il proprio lavoro;

• Laurearsi con un Master o un dottorato di ricerca. in qualcosa;

• Imparare una nuova lingua; o

• Acquisire una "abilità difficile" e padroneggiarla.

Obiettivi di vita estrinseci

Gli obiettivi estrinseci non sono necessariamente materiali, ma poiché sono generalmente "desideri" piuttosto che bisogni umani, sono più facili da trovare. Richiedono meno autoriflessione, ad esempio:

• Possedere l'ultima Tesla;

• Diventare milionario;

• Ottenere una grande promozione o essere in una posizione di alto livello al lavoro;

• Protagonista in un film;

• Avere il proprio laboratorio/studio o

• Visitare ogni paese d'Europa.

Alla fine di questo articolo, ho incluso anche alcuni libri consigliati sulla definizione degli obiettivi di vita. Miller e Frisch's Creating Your Best Life , per esempio, ha molti altri esempi che, si spera, troverai utili.

 

Il processo e le fasi della definizione degli obiettivi di vita

Puoi (e facilmente troverai) innumerevoli modelli per la definizione degli obiettivi nella letteratura sull'auto-aiuto. Ma cosa dice la psicologia positiva sul processo e sulle fasi della definizione degli obiettivi? Il seguente quadro è tratto dal noto intervento sul capitale psicologico (PCI) e utilizza tre passaggi: progettazione degli obiettivi, generazione del percorso e superamento degli ostacoli (Luthans et al., 2006).

1. Progettazione degli obiettivi

Il primo passo è progettare i nostri obiettivi. Quando creiamo obiettivi, dobbiamo ricordare la premessa chiave della teoria della definizione degli obiettivi: che sono le intenzioni che guidano il nostro comportamento. Sono “obiettivi per sequenze di azioni mentali” (Synder, 2002: 250).

Idealmente, in base alla progettazione:

• Gli obiettivi dovrebbero essere punti finali concreti. Cioè, dovremmo essere in grado di misurare il nostro successo perché sono chiari e dettagliati;

• Dovrebbero essere basati sull'approccio. Ciò significa che dovremmo essere facilmente in grado di concentrarci sul muoverci positivamente verso la loro realizzazione, piuttosto che allontanarci da risultati negativi. (“Lavorare verso” piuttosto che “evitare” qualcosa) (Coats et al., 1996); e

• Dovremmo essere in grado di suddividerli in sotto-obiettivi, se necessario, in modo da poter celebrare i piccoli successi lungo il percorso (Snyder et al., 1991).

2. Generazione del percorso

Ora abbiamo obiettivi di vita personalmente significativi progettati e possiamo iniziare a pensare a diversi potenziali percorsi per raggiungerli. PsyCap Intervention di Luthans e colleghi ha invitato i partecipanti a fare brainstorming su più percorsi senza preoccuparsi inizialmente della loro fattibilità. "Tutte le possibilità a cui potrebbero pensare", essenzialmente, e non diversamente da "non ci sono cattive idee nel brainstorming".

I partecipanti hanno quindi invitato gli altri a valutare e aggiungere ai loro potenziali percorsi. Allo stesso modo, potresti chiedere ad amici, familiari o qualcuno in una posizione simile a un mentore di aiutarti a trovare idee su come perseguire i tuoi obiettivi. Quali possibili percorsi potrebbe intraprendere Jamie per diventare un insegnante certificato K1 per richiedenti asilo a Svenborgia, ad esempio?

L'ultima parte della generazione del percorso considera i percorsi di inventario: di quali risorse avrai bisogno per seguire il percorso A, B o C? In sostanza, perfezioniamo i nostri potenziali percorsi: riflettiamo attentamente su ciò che possiamo realisticamente aspettarci, e questo ci lascia con meno opzioni più praticabili (Luthans et al., 2006).

3. Superare gli ostacoli

Abbiamo convinzioni intrinseche sulla nostra capacità di utilizzare percorsi per il successo degli obiettivi - la nostra agenzia - e questi sono di conseguenza definiti "pensiero dell'agenzia" (Snyder, 2002). Questo tipo di pensiero gioca un ruolo particolarmente importante quando incontriamo ostacoli, soprattutto quelli inaspettati, in quanto possono determinare se ci rialziamo o semplicemente ci distacchiamo.

Quando si stabiliscono obiettivi di vita, quindi, aiuta a considerare le possibili barriere che potrebbero sorgere. Indipendentemente, possiamo riflettere su noi stessi, pensando ai nostri potenziali percorsi e alle nostre strategie che potremmo usare per affrontarli (Luthans et al., 2006). Potremmo farlo da soli o con altri, come nella fase di generazione del percorso, e il nostro obiettivo qui è prepararci per le contingenze.

In altre parole, “ Cosa potrebbe impedirmi di raggiungere il mio obiettivo? " e " Come potrei lavorare su o intorno a questo? "

 

Come trovare e determinare obiettivi personali nella vita

Abbiamo già esaminato l'importanza di obiettivi significativi utilizzando il modello PERMA di Seligman e abbiamo stabilito che gli obiettivi personali per una "buona vita" saranno generalmente intrinseci, piuttosto che estrinseci (Kasser & Ryan, 2001).

L' abbiamo inserito ulteriormente nel contesto utilizzando la Gerarchia dei bisogni di Maslow e abbiamo delineato un quadro psicologico positivo in 3 fasi per il processo di definizione degli obiettivi della vita, quindi ora si tratta di autoriflessione.

Sarai sicuramente in grado di trovare ispirazione ovunque per diversi possibili obiettivi, ma poiché il significato è intrinseco, le tue risposte saranno uniche.

Con l'obiettivo di scoprire i tuoi valori e la tua ispirazione, dai un'occhiata a questi esercizi di autoriflessione e vedi quali potrebbero essere le domande giuste per te personalmente.

 

Obiettivi e linee guida per la definizione di obiettivi sani

Indipendentemente dagli obiettivi della tua vita, adotta alcune linee guida sulle migliori pratiche per rendere l'intero viaggio un'esperienza positiva. Sulla base di quanto visto finora, possiamo tracciare alcuni obiettivi da tenere a mente.

1. Sii realista. Cerca di mantenere le cose in prospettiva sia quando progetti i tuoi obiettivi sia mentre lavori per raggiungerli. La ricerca indica che i migliori obiettivi sono impegnativi, ma raggiungibili (Locke & Latham, 2002).

2. Un obiettivo salutare è un obiettivo di "approccio" positivo . Invece di fissare obiettivi negativi, di evitamento che ci fanno allontanare da determinati risultati dannosi, avversi o spiacevoli, stabilisci obiettivi positivi. A seconda che siano intrinseche o estrinseche, quindi, potrebbero essere desiderabili, piacevoli o "buone" in un senso più profondo (Coats et al., 1996).

3. Preparati a fallire lungo la strada... ma non lasciare che ti fermi . La resilienza è la capacità di perseverare nonostante le battute d'arresto e gli ostacoli sono inevitabili in una forma o nell'altra. Quindi, oltre ad accettare questa inevitabilità prima di tutto, la resilienza è un'abilità utile da sviluppare durante il tuo viaggio. Come pensi di superare gli ostacoli? Puoi fare un brainstorming su alcuni percorsi alternativi?

4. Coinvolgi gli altri . Come abbiamo discusso in precedenza, la famiglia e gli amici possono essere preziosi. Non solo ci aiutano a generare idee, ma sono risorse sociali a cui possiamo rivolgerci per ricevere supporto lungo il percorso.

5. Distruggili dove possibile . Celebrare le nostre vittorie lungo la strada equivale a celebrare i nostri progressi verso un obiettivo di vita più ampio. Il fatto che la celebrazione si svolga su base mensile, settimanale o anche giornaliera dipenderà dai tuoi obiettivi unici e dal percorso che scegli di seguire. Tuttavia, la ricerca mostra che sono fondamentali per lo slancio e la motivazione (Amabile & Kramer, 2011).

 

Pianificare gli obiettivi della vita e come dar loro priorità (incl. Planner)

Quindi, hai un milione di cose che vuoi realizzare? O anche solo un paio di obiettivi, ma molte pietre miliari lungo il percorso? Non abbiamo davvero bisogno delle statistiche per capire perché scriverle aggiunge un po' di organizzazione al tutto, ma una pianificazione attiva può anche aumentare la nostra motivazione.

Pianificazione strategica personale

Secondo Brian Tracy, autore di Goals! , andare da A a B riguarda la pianificazione strategica personale. Molto semplicemente, il suo approccio suggerito prende i principi di gestione organizzativa e li applica nel regno personale.

Piuttosto che mirare a massimizzare il ritorno sull'investimento (ROI) come faremmo in contesti aziendali, miriamo invece ad aumentare la nostra efficienza riducendo l'energia fisica, mentale ed emotiva che potremmo sprecare durante il viaggio. Lo chiama "ritorno di energia" (ROE).

L'idea è di pensare in termini di capitale umano. Se vuoi, possiamo ripensare alla fase di generazione dei percorsi che abbiamo descritto in precedenza nella struttura a 3 punte di Luthans et al. Quando raffiniamo i nostri percorsi, possiamo pensare oltre ciò che è fattibile per riflettere su ciò che potrebbe anche massimizzare il nostro ritorno sull'energia (ROE).

A meno che camminare in ogni paese dell'UE non sia di per sé un obiettivo di vita per te, non potrebbe essere più efficiente volare o prendere un treno? Oppure potresti dedicare qualche giorno in più al tuo prossimo viaggio di lavoro? Due esempi molto basati sulla logistica, ma si spera che illustrino la premessa della pianificazione strategica personale.

Dare priorità agli obiettivi della vita

La definizione delle priorità consiste nell'identificare gli obiettivi di vita più importanti a livello personale che hai progettato e annotato. Quanto segue potrebbe aiutare (Collingwood, 2018):

• Dopo averli formalizzati scrivendoli, classificali su una scala da 1 a 5 o da 1 a 10, o qualunque cosa funzioni per te. Finché applichi sistematicamente lo stesso sistema di classificazione a tutti loro, i più importanti dovrebbero risaltare.

• Un'alternativa sarebbe classificarli prima in qualunque dominio funzioni meglio per loro, quindi classificarli all'interno di ciascuna categoria. Qual è il tuo obiettivo di salute più importante? Obiettivo di carriera? I fogli di lavoro PDF per la definizione degli obiettivi di seguito sono pieni di categorie che potresti trovare utili, ma sei unico e non esiste un modo migliore per farlo.

• È fattibile o realistico concentrarsi sui primi cinque obiettivi? O tre è una cifra più praticabile? Evidenzia, cerchia o scegli quelli che sono più degni della tua energia: cosa ti renderebbe più felice? Qual è la cosa più significativa per te personalmente, in termini di valori? (È interessante notare che il miliardario Warren Buffet vorrebbe che ti attenessi ai primi cinque ed evitassi il resto.)

• Pianifica. Quali sono i sotto-obiettivi che hai identificato? Di quali risorse avrai bisogno per ogni fase e quando ne avrai bisogno? Gli obiettivi di "reverse engineering" e lavorare a ritroso dal traguardo sono utili per alcune persone (Collingwood, 2018).

• Trova un buon momento, ma non necessariamente il migliore, per iniziare, poiché quest'ultimo potrebbe non arrivare mai. Quindi, usa un pianificatore per risolvere tutto. Quando pianifichi, non dimenticare le celebrazioni e le pietre miliari.

Alcuni pianificatori utili includono:

• LifeTick : un calendario di pianificazione online gratuito oa pagamento;

• GoalScape – che ti permette di condividere i tuoi obiettivi e creare progetti;

• Questo PDF gratuito , che è più uno strumento di pianificazione che un calendario; o

• Uno qualsiasi dei PDF completi gratuiti qui da Passion Planner.

 

5 fogli di lavoro per la creazione e l'impostazione degli obiettivi di vita (incl. PDF)

Mettere in pratica la teoria è molto più facile con le liste di controllo.

Si spera che questi fogli di lavoro sugli obiettivi della vita ti siano utili come mezzo per iniziare.

1. Cartella di lavoro per la definizione degli obiettivi e strategie per il successo basate sull'evidenza

Messo insieme da Caroline Miller, autrice di The Ultimate Life List Guide , questa è un'intera cartella di lavoro sulla definizione degli obiettivi e sul rimanere in pista. Si basa su sei concetti che si uniscono come strategia per progettare obiettivi e creare condizioni ottimali per il successo:

1. Trovare ciò che ti permette di creare una vita felice;

2. Immaginare il tuo miglior sé potenziale, un'intenzione che motiverà le tue azioni;

3. Progettare obiettivi di vita a breve e lungo termine;

4. Coltivare un ambiente che faciliti il ​​tuo successo;

5. Sviluppare forza di volontà e abitudini che lo supportino; e

6. Incoraggiare una mentalità favorevole al cambiamento a lungo termine.

3 fogli di lavoro particolarmente utili qui includono:

• Il Foglio di Lavoro Missione e Scopo – questo ti guida attraverso la creazione della tua dichiarazione di scopo personale (p. 36);

• Il foglio di lavoro per la valutazione degli obiettivi : su diverse pagine, puoi valutare come o se i tuoi obiettivi di vita soddisfano determinati criteri di successo (p. 40); e

• Il foglio di lavoro Ifs, Ands, and Buts – che si concentra sul superamento degli ostacoli (p. 67).

2. Foglio di lavoro per l'esplorazione degli obiettivi

Suddividere gli obiettivi della vita in diverse aree può essere utile e questo esercizio di esplorazione degli obiettivi ti fornisce 7 diverse categorie che potrebbero stimolare il tuo pensiero. Con suggerimenti utili, alcuni suggerimenti e alcuni esempi, il layout di questo foglio include spazi per obiettivi a 5 anni, 1 anno e 1 mese.

• Obiettivi sociali;

• Obiettivi di carriera;

• Obiettivi fisici;

• Obiettivi familiari;

• Obiettivi per il tempo libero;

• Obiettivi di personalità; e

• Altri.

3. Cartella di lavoro per la definizione degli obiettivi

A partire dalla pagina 7 di questa cartella di lavoro del Citrus College , troverai informazioni utili sulla definizione degli obiettivi a lungo e breve termine. Ci sono esercizi di brainstorming e categorie per la tua ispirazione, come ad esempio:

• voglio essere...

• voglio imparare...

• voglio dare...

Questo è seguito man mano che avanzi da domande sui tuoi obiettivi:

• "Sono realizzabili?"

• "L'obiettivo ha un'alternativa?"

• “Voglio fare ciò che è necessario per realizzarlo?” e

• "L'obiettivo è compatibile con i miei valori?"

 

Come monitorare e valutare lo stato dei tuoi obiettivi di vita: il ruolo della responsabilità

Scriviamo i nostri obiettivi per formalizzarli sotto un aspetto e sotto un altro, per darci un senso di responsabilità personale per i loro risultati (Schlenker & Weigold, 1989). Se condividiamo questi obiettivi con gli altri, creiamo ancora più responsabilità, poiché siamo "responsabili" a più di una persona (Schlenker et al., 1994).

Il primo tipo di responsabilità è interno e gli psicologi suggeriscono che ci motiva ad andare avanti se questi obiettivi sono allineati con i nostri valori personali (Rutledge, 1998). Va tutto bene, ma come monitoriamo e valutiamo i nostri progressi?

Monitoraggio dei tuoi obiettivi di vita

In primo luogo, come discusso, possiamo identificare i nostri obiettivi e creare chiarezza attorno ad essi. Assegnare loro la priorità ci consente di incanalare la nostra attenzione sugli obiettivi più importanti e, si spera, uno o più pianificatori di cui sopra saranno utili per questo.

Possiamo quindi suddividere i nostri obiettivi chiave più grandi in traguardi secondari o obiettivi più piccoli. Queste potrebbero essere pietre miliari graduali o potremmo avere diversi percorsi alternativi in ​​esecuzione contemporaneamente, ma abbattere questi obiettivi ci consente di pianificare meglio.

Se desideri fissare scadenze o intervalli di tempo per il raggiungimento di ogni piccolo obiettivo secondario, sentiti libero: questo aggiunge un altro livello di responsabilità personale ed è comunemente utilizzato nei contesti di gestione dei progetti.

Stabilisci intervalli di tempo realistici e sufficientemente impegnativi e beneficerai anche di una sana quantità di pressione : eustress , in altre parole (Brulé & Morgan, 2018; Mills et al., 2018).

Quando hai obiettivi vincolati nel tempo, quindi, puoi valutare meglio i tuoi progressi. E da qui, possiamo adattare o regolare di conseguenza i nostri percorsi generati per massimizzare le nostre possibilità di successo (Snyder, 2002).